Cuando se trata de tratamientos de acné, un tema común que surge es la cuestión de los alimentos que causan el acné. Contrariamente a la creencia popular, comer grandes cantidades de chips o chocolate no causará su cara a estallar. Sin embargo, hay alimentos que pueden empeorar su acné si se ingieren en grandes cantidades. Es aquí más información acerca de qué alimentos para evitar y qué alimentos para comer más de.
Un ejemplo de alimentos que causan acné incluyen alimentos que tienen un contenido glicémico alto. También incluyen alimentos procesados, harina refinada, patatas y leche, para nombrar sólo algunas. Mientras que el consumo de estos alimentos en cantidades normales es probable que no perjudiquen su piel, aquellos que tienen las dietas que son naturalmente elevadas de esta sustancia pueden encontrar que, al recortar, su piel se mejora. Afortunadamente, no es difícil crear una dieta de acné glicémico bajo. Algunos reemplazos o alternativas a los alimentos de la glucemia alta incluyen leche descremada, pan de trigo integral de 100%, cereales fortificadas secos, harina de avena, huevos enteros y quesos bajos de grasas.
Por supuesto, una dieta de acné consiste en algo más que los alimentos que son bajos en los niveles de glucemia. Un ingrediente común que muchos recomiendan para una piel sana es la vitamina e. Hay un montón de alimentos saludables que contienen esta vitamina, incluyendo tomates, aguacates, patatas dulces, espárragos, almendras y mucho más. Se ha demostrado que la vitamina e es ideal para la piel reafirmante, disminución de cicatrices y piel en general de buena salud. Si encuentra que no está obteniendo suficiente debido a restricciones en la dieta, que complementa sus comidas con una píldora de vitamina e puede ayudar significativamente así. Sin embargo, es normalmente mejor evitar ciertos aceites vegetales y semillas de girasol. Mientras que estos alimentos contienen vitamina E, también contienen cualidades que promoción la inflamación de la piel.
Consumen ácidos grasos de Omega-3 son otra forma gran contador de alimentos que causan el acné. Estos se encuentran comúnmente en los productos de soya, atún, mejillones, algas y otros productos. Las grasas omega-3 son útiles que ayudan a mantener su piel hidratada, que ayuda a disminuir la inflamación. Sin embargo, debido a su contenido de mercurio en muchos de los peces que son ricos en grasas omega-3, muchas personas eligen tomar píldoras de aceite de pescado en su lugar como una alternativa más segura. Un ingrediente de dieta común de acné que a menudo es pasado por alto incluye agua. Comúnmente se recomienda beber al menos seis y ocho vasos de agua al día. Esto puede sonar como mucho, pero si tenemos en cuenta cuánto humedad que perdemos cada día debido a las actividades cotidianas, es lógico que deberíamos trabajar para reponer a nosotros mismos en la medida de lo posible. Tenga en cuenta que esto no es un número exacto; puede que necesite más o menos en función de cómo activo estás. Agua potable es útil ya que no sólo mantiene la piel hidratada y suave, sino que también ayuda en el volcado de toxinas.
Estas son sólo algunas cosas a considerar cuando se construye una dieta de acné. Pedir a su dermatólogo sobre cómo la dieta puede ayudar a mejorar de su piel. A la larga, se va a realizar su cuerpo un favor enorme.
